トレーニングを自宅で効果的に行う為のコツをお話しします。
ここでは護身術、格闘術に限った話になりますが、トレーニングはジムや道場で行うものだけで
はありません。むしろどれだけ自宅で単独稽古ができているか・・で技術向上に大きな影響を与
えます。
 

ジムや道場でみんな同じトレーニングを行いますが、それでは個性も個人差も生じません。
どんなに優れた運動神経を持っていても、常に目的や目標をもって向上心を持ち誰よりもトレー
ニングに励む人の方が断然、大きな成果を得る事ができます。
 

トレーニングを自宅で効果的に行うためには、まず自分の目標を立てなければなりません。
 

「計画のない目標はただの願い事にすぎない」
 

という言葉があるように、目標を立ててその目標に向けた計画を立てる事でやるべき事が明確に
見えてきます。これがトレーニングを自宅で効果的に行う第一条件です。
 

そして自分の生活スタイルに合わせて無理のない計画にする事。
トレーニングを自宅で効果的に行うには、この部分も重要です。
 

中々自宅トレーニングは、モチベーションが持ちません。「今日は残業があったからやめよう」
「今日は疲れているから来週からにしよう」・・・
何かに付け言い訳を探して休もうとします。これが自宅トレーニングの落とし穴なのです。
 

トレーニングをジムや道場で行う場合は、一人で行いませんのでさぼれません。
しかし自宅でトレーニングを行うと言う事は自分一人しかいないので、さぼっても一生懸命行っ
てもだれからも指摘される事はありません。
 

だから自分の生活スタイルに合わせて無理のないトレーニング内容にする事です。
そしてできるだけ続ける事。
 

残業があったのなら、腹筋と指立て伏せだけをやる・・・とか計画した事全てができなくても
一部だけでも良いから、少しでもやる。これがトレーニングを自宅で効果的に行うコツです。
 

まとめると、自分の目的と目標を決めて計画を立てます。計画は自分の生活スタイルに合わせ
て無理のない内容にする事。そして計画した事全てができなくても一部だけでも良いから、少
しでもやる。
 

とにかくやってみてください。


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 いつ他人から危害を加えられても、それを
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