瞑想。Yoga on the ridge.瞑想。Yoga on the ridge. / yukop

心を鍛える方法さえわかれば、ある程度のストレスも解消します。
ストレスは心が支配しているわけですから、その心を鍛える方法を
知る事である程度のストレスは解消できます。

心理カウンセラーの先生や精神科医の医師が専門的な療法や治療を
行っても、それほど心の変化がないと言う人も多いと思います。


特に薬を使って心を鍛えることはできないと思います。
確かにお医者さまもさまざまな勉強をされていると思います。

それでも人の心を鍛える為にどのような方法が良いか?
質問をしても答えて頂ける先生はいないと思います。

私の知人に心の病を患って長いこと病院通いをしていますが
薬の量が増えるばかりで、ほんとうにかわいそうに思います。

しかしお医者さまを批判するために記事を書いているわけではありません。
そして決してお医者さまを批判はしていません。


これは私が私なりに実践している心を強化する方法です。
専門の方からすると「なにを言ってるんだ」と叱られるかもしれません。

その上ご了承頂き実践されたい方は試してみてください。

それでは私が行っている、「心を鍛える方法」です。


まず毎日欠かせないのが『瞑想』と朝日に向かってのご挨拶です。
毎朝必ず欠かさないのがお天道様(朝日)に向かって
感謝の気持ちで手を合わせて挨拶をします。

つぎに欠かせないのが瞑想です。


夜でも朝でもいつでもよいです。
自分が一番落ち着ける時間で静かに過ごせる時間に限ります。
安座で座り両手は親指と人差し指でわっかを作って膝の上に置きます。
背筋を伸ばして目を閉じ5分間何も考えない時間をもちます。

つぎに週に3日、1回5キロの軽いジョギング。
これは5キロを走れるようになって感じたのですが
長い距離を苦しい運動であるジョギングで走りきる事で
得る達成感や爽快感でなにより心の元気に繋がると実感しました。

最後に趣味のカラオケと食べ歩きです。

これが私が実践している心を鍛える方法です。



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