運動不足解消法にも色々な方法があります、しかし簡単な方法が良いのかどうか?疑問ですよね。
誰だって辛い、キツイ、シンドイ・・そんな運動はやりたくないって思っています。
確かに楽をして健康になれれば、楽をしてダイエットができれば、それに越したことはありません。
でも楽をして健康になる、楽をしてダイエットができる簡単な方法で効果があるのか?
 

これは運動不足を解消する方法は、簡単な方法で行った方が良い!と私は考えます。
 

どういう事かと申しますと、
結局、運動は長続きできなければ意味がないんです。短期間やったから良いというわけにはいきませ
ん。できれば少しずつでも良いから毎日続けた方が良いのです。
 

それでは、簡単な運動不足解消法はどのようなものがあるのかご紹介します。
※しかし年齢的なもの、身体的に問題がある人によっては専門医の指導等が必要な場合があります。
 

軽度な運動は、ストレッチです。私はお風呂上がりの身体が暖まっているときに行います。
ラジオ体操でも何でも良いので10分程度行います。
 

つぎにステップ台の上り下りです。これも自宅で簡単に行えますよね。
このステップ台は雨等の場合に私も行う時がよくあります。音楽をかけながら15分を2セット~3セット行います。10分を2~3セットでも良いです。
 

つぎが散歩です。ウォーキングとかいうのではなく近所を散歩するだけで良いのです。
しかし運動不足解消法と言う事なので散歩は30分以上ゆっくり行いましょう。
 

最後にこの全てを1セットで行うことです。運動不足解消として、しかも簡単な方法としてはこれら
の方法が長続きできます。そして簡単な方法に慣れてきたらステップアップすると良いのです。
まずはこのような簡単な運動不足解消法を行ってみる事です。
できたら週に3~4日程度からはじめてみましょう。
 


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