体力作りのトレーニングメニュー

Fitness jim in the Lemon Tree Hotel, Aurangabad / kawanet

体力作りのトレーニングメニューについて簡単にご紹介いたします。
まず体力作りを行う前に大切なのがそのトレーニングメニューを「継続すること」です。

そんなことはわかってる！と思われるかもしれませんが、
どんなに良いトレーニングメニューでも途中でやめてしまっては
なんにもならないのです。
しかし何かをはじめようという初心の時期は、誰でも燃えるものです。
でも簡単に結果が出ない事に、今日は忙しいからとか
風邪気味だからとか・・

次第にトレーニングを遠ざけてしまいます。

だからこそ最初にしっかり、目標を決めて
その目標を細分化してトレーニングメニューを組むことが大切になります。

当り前のことですが、2～3日で体力作りができる
トレーニングメニューなどはありません。

体力作りをするためには、ある程度の期間が必要になります。
だから体力がつくまでトレーニングを続ける・・という「継続する意思」
が必要になるのです。

誰でもトレーニングを始めた時期は、がんばります。
でも1週間、2週間・・1ヵ月・・と経過すると
次第にサボる理由を探して、トレーニングをサボりがちになり
徐々にトレーニングを中断してしまう結果となってしまうのです。

だからこそトレーニングをはじめる前に必ず目標を決めてください。

では目標の決め方です。
まず自分が成し遂げたい最終目標を決めます。
ただしあまりに現実からかけ離れた目標ではダメです。

例えば現在80キロの体重が1カ月後に20キロ減の60キロになる・・とか

これはいくらなんでも無理があります。
ですから少し無理をしたら現実的だな、と思える最終目標に設定してください。
結局、この最終目標を達成したら、再度、最終目標を設定して行えばよいのです。

例えば現在80キロの体重であれば6カ月後に10キロ減の70キロになる。
として、それを細分化していきます。

まず、最終目標は6カ月後に設定してそれを1週間毎に6カ月先までを設定します。

そうすると以外にトレーニングは長続きします。
まず体力作りのトレーニングメニューを組む前に目標の細分化を
行いましょう。そのつぎにトレーニングメニューを組むようにしてください。

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