善福寺川_桜_3善福寺川_桜_3 / nakimusi

スロージョギング頻度と効果についてお話しする前に私がスロージョギングを
お勧めしているワケをお話ししたいと思います。


まずスロージョギングと言うのは、早歩き程度でジョギングをするのですが
「息が切れない程度でジョギングする」のです。
このスロージョギング効果は、ダイエット効果や心肺機能を強化する効果も
健康維持のためにも効果的なのは確かだと思います。
そして護身術的にも、スロージョギング効果は大きいのです。


まず護身術的になぜ、スロージョギングが効果的なのか・・
についてご紹介いたします。


護身術と言うのは基本的に危険から回避する事が目的です。
危険を回避するためには「逃げる」行為が必要です。

ただし普段から運動習慣がない人が、危険な状況から離脱しようとして
猛ダッシュで走れるでしょうか?
・・・運動習慣がない人がいたら一度走って見てください。

まず間違いなく走れません。

そしてケガをする可能性も大きくあります。
だから普段から運動をする習慣をつけることが大切なのです。


私が進めるスロージョギングは、老若男女に関係なく誰でも
取り組むことが可能です。
しかも運動効果に優れています。
だから護身術的にもスロージョギングをお勧めするのです。

それではスロージョギング頻度についてご紹介いたします。


ここでは護身術的、健康目的という概念からご紹介いたします。

  ・週に2日
  ・一回、30分

これでよいです。
当然、ダイエット目的だったり心肺機能を強化する事が目的の
場合はその目的に沿った頻度で行うようにしてください。
これについてはまたの機会にお話し致します。


ただしスロージョギングを行う前と終了後は軽いストレッチは
必ず行ってください。


ぜひ、スロージョギングを楽しみながら行ってください。


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