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中高年ダイエットの運動について触れてみたいと思います。
その前に中高年とは、いくつぐらいの年代を言うのでしょうか?
これについて私自身もハッキリ知りませんでしたので調べてみました。


中年は40歳前後から50歳代後半あたりまでです。
そして中高年というのは、通常、45歳以上65歳程度の人をいう。
とのことでした。

ですから45歳以上65歳程度の人を対象にしたダイエット運動
についてアドバイスしたいと思います。


私は実際に中高年のダイエットを指導してきました。
その中で、中々上手く成功できない人が多くいました。


散々悩んだ挙句に結論が出たのは、無理なく継続させる計画を
立てて、なおかつモチベーションを維持できるようにすること。
ということでした。

今回は中高年ダイエットで行う運動に特化したアドバイスをしたいと思います。


まず運動と言っても、全ての中高年が皆おなじ内容でも良いかというと
実は、そこが肝になるのですが…それではダメなのです。


ざっくりタイプ別に分けると


スポーツが大好きな人とスポーツから遠ざかっている人
時間に余裕がある人と時間に余裕が無い人
通常業務(朝から夕方までの仕事)の人と夜勤型業務の人
もしくは勤務が日勤、夜勤交代制の人


このように中高年はそれぞれタイプが複雑に分かれます。


だから私はそれぞれのパターンに合わせてメニューを考えます。
その中の一部ですが、ご紹介いたします。


・筋トレ8種類×10分
・早歩きウォーキング×20分
・格闘術シャドー×3分2ラウンド
・格闘術強化法×2分


このメニューの組合せで週に3回行います。
そのタイプ別に考えるメニューは数十種類あります。


つまり中高年ダイエットの運動を行うコツは自分のライフスタイルや
経験や趣味などに合わせてメニューを組むことです。

継続こそ力なりなのです。


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