ここは護身格闘術の初心者の方を対象に初歩的な入門編として役立つコンテンツです。

 

護身格闘術を理解する

・格闘術とは

・心構えを持つ事の重要性【格闘術編】

・練習について

 

護身格闘術ストレッチ（柔軟体操）

・ストレッチ（柔軟体操）

 

格闘術の技【攻撃編】

・格闘術の技の種類

・格闘術の構え方

・格闘術の打撃技【当身技・突き編】

・格闘術の打撃技【当身技・蹴り編】

 

格闘術の技【体捌きと足さばき編】

・格闘術の足さばき【寄り足後退～寄り足前進・左右寄り足】

 

格闘術の技【防御編】

・格闘術の防御法（左右側身＋横受け）

・格闘術の防御法（上受け）

・格闘術の防御法（掬い受け～返し蹴り）

 

格闘術の組打ち稽古

・組打ち技基礎稽古（投げ技、関節技、絞め技）

 

格闘術の防具稽古（格闘術のスパーリング）

・格闘術の防具稽古

 

護身格闘術の筋トレ

・筋トレ（腹筋＋首腹筋）